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怎么吃苹果减肥 苹果减肥7大食谱

时间:2021-04-14 作者:你是我的21646098 来源:漂亮女人网

   怎么吃苹果减肥

  一、苹果减肥之苹果蛋饼

  材料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克。

  做法:

  1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌;

  2、将苹果去核,切成花片;

  3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎;

  4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

  二、苹果减肥之苹果通心面

  材料:通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、番茄酱一大匙。

  做法:

  1、通心粉煮熟後,放进冷水中後再捞起沥乾;

  2、苹果、红萝卜切丁,青豆仁、花椰菜先烫熟。

  3、洋葱切丝入油锅炒香,然後加肉末炒熟後,倒入所有的材料拌均匀调味即可。

  三、苹果减肥之苹果摩丝

  材料:苹果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、鸡蛋白1个、柠檬汁1勺。

  方法:

  1、先将蛋白倒入碗中与奶油搅拌完全融合在一起,

  2、之后将榨好的苹果汁与寒天粉、砂糖加热后,再小火煮上3分钟左右,关火待冷却。

  3、最后是将搅拌好的蛋白与之前煮好的苹果汁倒在一起,搅拌均匀后加上柠檬汁。

  四、 苹果减肥之苹果生地蜜饮

  材料:苹果1个,生地黄15克,蜂蜜30克。

  做法:

  1、生地黄煎水200毫升。

  2、苹果洗净,去皮去核榨汁。将苹果汁与生地汁混合,调入蜂蜜。早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。

  五、苹果减肥之苹果什锦饭

  材料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。

  做法:

  1、苹果清洗干净去皮去核切成苹果丁,直接浸泡在盐水中,打捞出来控干水分备用。

  2、番茄、火腿、芹菜都直接切小丁备用。

  3、热锅中放1小匙油,把准备好的芹菜丁炒香,把上述的所有材料和调料都放进去迅速翻炒,加入米饭均匀翻炒即可。

  六、苹果减肥之苹果豌豆苗沙拉

  材料:苹果200克、豌豆苗50克、鲍鱼(真空调味包)50克、沙拉酱3小匙

  做法:

  1、苹果洗净削皮,切成块状;鲍鱼切块备用。

  2、将苹果及鲍鱼放入碗中,加入沙拉酱拌匀,摆上豌豆苗即可食用。

  功效:苹果富含膳食纤维,能清肠排毒;豌豆苗的维生素C,可代谢毒素;搭配低胆固醇的鲍鱼,使此道沙拉有消脂排毒的效果。

  七、苹果减肥之苹果玉米汤

  原料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块

  做法:

  1、鸡腿去掉皮下脂肪,飞水(就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出);

  2、苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入瓦煲;

  3、大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以咯,喝的时候再调味。

  功效:苹果是最理想的减肥水果之一,它不仅热量非常低,所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦!另外,玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品,是增加饱腹感的健康减肥佳品。


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