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脖子多长算天鹅颈 和天鹅肩怎么按摩

时间:2021-09-16 作者:嗫?暁雲? 来源:漂亮女人网

在生活中有不少女生是追求完美身材的,比如说体重等等。脖子多长算天鹅颈?天鹅颈和天鹅肩怎么按摩?

脖子多长算天鹅颈:

男性颈围不到39cm,女性颈围不到35cm的人。

天鹅颈和天鹅肩怎么按摩:

1、用双手顺着锁骨进行推压与按摩,帮助促进淋巴排毒的同时也可以起到缓解肩颈疲劳的作用。

2、将食指弯曲,从下巴往两耳方向用力按摩,这有效帮助排除面部的水肿感!

3、用指腹从耳后沿着脖子做淋巴按摩,建议可以与上一部分连起来一块做,效果更好哟!

天鹅颈和天鹅肩怎么练:

动作一:拜天

圆肩是因为某个肌肉群太过紧绷而导致,那我们就把它伸展开来!如上图,以拜天姿态跪在地板,双手完全打直向前伸,尽可能伸到最长,延伸15秒休息一下,至少做5组!

动作二:毛巾伸展

握住毛巾的两端,宽度须超过肩膀,胳膊向外的完全将肩胛骨伸展开来,向上举起,维持30秒,建议可以做个三组!记得要挺胸、背打直,而不是脖子不断往前伸喔~(乌龟脖通?;岵蛔跃跬?,大家做的时候要自己留意姿势嘿!)

动作三:上下左右缓颈

最後就是放松,而这个动作在办公室也能做!坐挺後,眼睛直视前方,如上图以手固定头部,另一只手固定肩膀,让双肩呈现同一水平高度,并达到放松的效果,一边停留五~十秒再换边,共作五组!

好了,关于天鹅颈就介绍到这里了,小伙伴们都明白了吧。


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