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练出马甲线必须避免7个错误

时间:2021-07-06 作者:等我6级弄死你 来源:漂亮女人网
微凸的小腹是爱美女性的天敌,想露出漂亮的小蛮腰,只是减腹部的多余的赘肉是不够的,拥有马甲线才是腹部减肥的终极目标!马甲线是健美瘦身的重要标志,但在练出马甲线的过程中也要注意避免一些误区,下面来看看。

错误1:每天都训练马甲线

省省吧。腹肌跟你身体的其他肌肉一样。这意味着它们需要时间来恢复。在我们看来,当它们得到了大强度的训练后,一两天的恢复时间是必要的。

如果你今天做了卷腹,然后第二天醒来你准备做更多的卷腹,那么你需要知道这一点:卷腹对于你腹肌的刺激不再像往常那样深刻。

你可以尝试一个难度更大的动作,然后告诉我你明天是否还想重复这个动作。

错误2:只做仰卧起坐

我们还会看到这样的问题:“那么还有比仰卧起坐更有效的动作吗?”答案是:有几十种练习比传统的仰卧起坐更有效。

事实上,传统的仰卧起坐是效果最差的腹部练习之一。而对于这些其他动作来说,并不能因为你无法一口气做一百个,你就认为它们没有效果。

错误3:使用电视购物中的腹部训练小玩意

你确定你不是在开玩笑?这件事等于是自己扇自己耳光。如果你真的认为用那器械随便从一边摆动到另一边,就足以使你在两个星期减掉5公斤?!那人人都是健身明星了!

错误4:忽略复合练习

如果你严格的执行马甲线的孤立练习,那你犯了一个巨大的错误。像硬拉,深蹲,过头推举这些复合动作会使你核心的每一寸都得到锻炼。不要忘记把这些动作列入你的训练计划中。


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