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白金会棋牌优惠:产后适合做什么运动减肥 产后减肥运动推荐

2018-08-07 15:45:29   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

女人在怀孕和坐月子期间会吃很多补品,所以会导致身材有些肥胖,如果想当个辣妈,那么产后减肥是很有必要的。产后做什么运动减肥好呢?

女人在怀孕和坐月子期间会吃很多补品,所以会导致身材有些肥胖,如果想当个辣妈,那么产后减肥是很有必要的。产后做什么运动减肥好呢?

 产后适合做什么运动减肥 产后减肥运动推荐

收缩腹部

目的:加强腹部肌肉。做法:可以站立、盘腿,也可以采取其他姿势。深呼吸,背部伸直,保持紧张,呼气时用手按紧腹部,坚持到呼气结束后几秒钟。每天做10次。

树姿势

双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长;用你的大腿肌肉来带动膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十,置于小几个胸前。弯曲我们的肘关节,使之与我们的身体相互接近。放松身体,准备进行下面的瑜伽练习。现在左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),你右腿保持直立的姿势,维持平衡坚持5次呼吸的时间。

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